Temakvelden

SPENNENDE FOREDRAG OM ERNÆRING AV INGVILD MÅKESTAD BOVIM

Ingvild Måkestad Bovim er blant landets beste friidrettsutøvere. En skade satte en stopper for OL deltagelse. Gasellen fra Odda løper begge de klassiske distansene 800 og 1500 meter.

Bovim er også ernæringsfysiolog og har signert avtale med Hofseth Biocare, som også sponser jentefotballen på Blindheim. I Hofseth skal hun være produktutvikler og ambassadør.

Blindheim IL har fokus på kosthold som en del av det å bli en bedre utøver totalt sett og ikke minst vet vi at mange trener mye også innen flere idretter.

Over 100 personer kom til foredraget, og Ingvild holdt forsamlingen i ånde med sin flotte væremåte, og snakket til jentene på en forståelig måte.

Også svært mange foreldre tok veien, og det er tydelig at dette er et tema som vekker interesse og bekymring. De mange «rosa-bloggerne» er ikke akkurat gode forbilder på dette området. Man er sårbar i puberteten og en vet ikke helt hvem man er og hvor en skal.

Få en god start på dagen er et godt motto, og det får man best med en god frokost. Skal man lykkes innen sin idrett så er riktig kosthold et vesentlig element.

Må jobbe langsiktig og planlegge hverdagen. En må nyte måltidene, høytidene og tradisjonsmat, og ikke ha et hysterisk forhold til hverken sport eller mat. Mat skal være noe positivt, ikke bare protein, karbohydrat og fett!

Fordeler med dette blir da en større trenings- og arbeidskapasitet. Raskere og bedre restitusjon, bedre konsentrasjon. Godt immunforsvar og mer muskler.

Middag skal være variert og er kjempeviktig. En bør ha faste måltider. Mye trening fordrer naturlig nok mer energipåfyll og da gjerne spise to middager..

Restitusjon er viktig og ikke minst nok søvn og hvile. Ingvild hadde en hektisk periode både med trening og privat, og med å justere søvn til minst 8 timer så fikk hun signifikante bedre tider.

Planlegging av trening og til cuper og kamper er viktig. 5 om dagen er fortsatt veldig riktig og aktuelt. Om man ikke får i seg minst 3 fiskemåltider så bør man bruke kosttilskudd.

Hofseth Biocare kan her være et godt alternativ og som tilbyr høyverdi biomarine ingredienser og ferdige produkter til humant konsum. Ikke lukter det heller.Sjekk mer på : www.hofsethbiocare.no

Væskebalanse er også viktig, og et tips er der å ha med seg en vannflaske på skolen.

Det er viktig å få i seg mat selv om man ikke er sulten.

Vi som klubb har satt fokus på dette og ikke minst bedt dem om å smøre matpakker til cuper, samt ta med frukt til de samme. Det er også forbud mot å spise negativ mat og drikke mellom kampene. Så noe er gjort, men det er fortsatt mye å lære. Hver enkelt bør være forberedt like mye til treninger som til cuper. Der har vi mye å hente!?

Øker prestasjonen og energien i en, så øker også lysten til å holde frem med idretten sin, i stedet for å slutte i tidlige alder avsluttet Ingvild Måkestad Bovim.

Også Ålesund Friidrettsklubb ble invitert siden de er midt i målgruppen.

En viktig sak ble belyst av en flott ambassadør for norsk toppidrett til våre utøvere. Vi ønsker Ingvild lykke til videre og kommer til å heie litt ekstra, på vår nye helt!

Skrevet av Hogne Worren